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성공적인 자기 관리
성과 창출을 위한 효과적인 자기관리 노하우를 목표, 시간, 감정, 신체 4가지 측면에서 알아보는 과정
과정 목표
  • 효율적 시간관리를 위한 새로운 인식과 실천 역량 함양
  • 일과 생활의 균형을 맞출 수 있는 자기관리 노하우를 현업에 적용
대상
  • 전 직원
시간
  • 6시간 ~ 8시간
과정 내용
모듈 주요 내용 교수 방법
성공적인
자기관리
1. 워라밸 시대, 직장인으로서 가장 필요한 것은?
2. 프로 Vs. 아마추어, Work Smart와 Work Hard
3. 자기관리 잘하는 사람들의 특징
4. 성공적인 자기관리를 위한 4가지 자원 관리
강의
영상
목표 자원
관리
1. 목표 인식의 중요성 체험, 도형 형상화 Activity
· 로프를 이용하여 시간 내 도형을 완성하는 활동으로
목표에 대한 몰입의 중요성을 경험함
2. 몰입하는 삶
· 목표를 스스로 선택하라
· 목표를 이루기 위한 기다림의 시간
3. 목표 자원 관리 포인트
· Sweet Spot 설정 : 역량, 열정, 조직의 요구
Activity
강의
실습
시간 자원
관리
1. 주 52시간 근로시간 단축에 따른 조직, 개인의 일하는
방식의 변화
2. 시간관리 필요성 : 시간관리 = 자기관리 = 인생관리
3. 나의 시간 자원 관리 수준 진단
4. 시간 자원 관리 방안
· 1단계 : 나의 시간 돌아보기(색으로 시간 활용도 분석하기)
· 2단계 : 낭비되는 시간 제거하기
· 3단계 : 중요한 것에 집중하기
(Life Portfolio Matrix를 통해 중요도 확인하기)
5. 효율적 시간 자원 관리를 위한 아이디어 개발
강의
실습
팀토의
감정 자원
관리
1. 전 세계적으로 불고 있는 마음 챙김(Mindfulness) 신드롬
2. 직장에서 감정 자원 관리가 필요한 순간
3. 감정 자원 관리 포인트
· 감정 속도의 조절 : Stop – Think – Act
· 상황 및 상대방에 대한 관점 전환을 통한 감정 자원 관리
4. 감정 자원 관리 연습
강의
실습
팀토의
신체 자원
관리
1. 나의 신체 자원 관리 수준 진단
2. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.
3. 몸을 풀어봅시다(Option)
· 힐링명상 · 힐링요가 · 에너지 업 줌바댄스
· 오피스 트레이닝
4. 신체 자원 관리 방안
· 나의 생활 습관(식습관, 운동습관)개선 계획 세우기
Activity
강의
실습

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